Hyperakusis · Reizüberflutung · Misophonie
Manche Tage sind schon zu laut,
bevor sie überhaupt angefangen haben.
Kennst du das? Dein Tag verläuft ungefähr so:
6:40: nebenan wird die Spülmaschine ausgeräumt. Du hörst jeden Teller, der im Schrank landet, jede Schublade die geschlossen wird. Du liegst noch im Bett und bist schon dezent gestresst.
12:30: Mittagessen mit den anderen aus dem Büro. Ein Tisch weiter beißt jemand beim Essen auf die Gabel und du verlierst den Faden mitten im Satz.
19:00: endlich zu Hause, endlich leise. Denkste: genau jetzt fängt oben jemand an zu bohren.
21 Uhr: Ruhe. Endlich.
Oh ja – ich kenne diesen Tag.
Hier sammle ich, was bei mir den Startpegel gesenkt hat und teile meinen Werkzeugkoffer mit dir.
Wer hier schreibt
Ich bin nicht vom Fach.
Ich höre es selbst.
Jahrelang dachte ich, ich sei einfach schwierig:
Zu dünnhäutig, zu angestrengt, zu viel.
Bis ich gemerkt habe, dass es an meinem
Startpegel liegt. Ich wache morgens angespannt auf und bin abends überreizt, bei genau denselben Geräuschen.
Was ich hier mache: aufschreiben, was ich ausprobiert habe. Was geblieben ist, was rausgeflogen ist, und warum. Am Ende steht ein Werkzeugkoffer, den jemand vor dir schon gepackt hat.
Und Piko? Das bin ich, das bist aber auch du. Das sind wir. Piko sitzt in genau den Situationen, die du kennst, und trägt dabei die größten Kopfhörer, die ich finden konnte.
Wie ich mir zu Helfen Weiss
Was in meinem Koffer liegt
Nichts davon macht dein Gehör heil.
Alles davon hat mir einzelne Momente gerettet.
Atmen
So simple und so effektiv
Bewusstes Atmen kann ich immer und überall, laut und leise. Mitten in der Reizflut, wenn die Panik kommt: atmen, runterregulieren, wieder da sein
CBD ÖL
Gehört bei mir immer dazu
Es gehört bei mir in jeden Rücksack, in jede Hosentasche und griffbereit auf den Schreibtisch. Bei mir sinkt damit der Pegel, bevor es
kippt, holt mich runter ohne aufdringlich zu sein.
Ear Plugs
Quiet & Engage 2 Plus
Zwei Paar, zwei Momente. Quiet für die Nacht, Engage für den Alltag. Engage lässt mich dabei bleiben: ich bleibe im Gespräch und in Räumen, die ich sonst nach einigen Minuten verlassen würde. Sie dämpfen die Spitze, ohne die Welt auszublenden.
Im Koffer liegt noch mehr
Musik, diverse Fidget Spinner, die mich selbst überrascht haben, und die Dinge, die wieder rausgeflogen sind. Nichts davon macht dein Gehör heil. Alles davon hat mir einzelne Abende gerettet, mehr verspreche ich nicht.
Wichtiger Hinweis
Ich habe keine medizinische Ausbildung und arbeite nicht therapeutisch. Alles hier ist persönliche Erfahrung und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenn deine Geräuschempfindlichkeit plötzlich auftritt, sich verschlechtert oder mit Schmerzen, Tinnitus oder Hörverlust einhergeht: bitte ärztlich abklären lassen.